- Сначала — причина потерь: питание/строгие диеты, всасывание (гастрит, СИБР, ИПП), повышенный расход (беременность, обильные месячные, спорт).
- Диета ≠ лечение: рабочие формы железа в таблетках и адекватные дозировки — без «удвоений» и мифов.
- Как пить правильно: разнесите с молочкой, чаем и кофе минимум на 2 часа; витамин C можно получить из еды.
- Это марафон: курс продолжают ещё 1–3 месяца после нормализации показателей, чтобы восстановить запасы.
Короткий разбор
Хроническая усталость, мерзлявость и волосы на расчёске?
Часто дело не в «витаминах», а в низком ферритине — запасе железа.
Карусель — простым языком, без «воды» и с практическими советами.
Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача.